احلى بنات الاسلامي
رسالة ادارية
ارجوا ان تسجل في منتداناان كنت زائر لنا

احلى بنات الاسلامي

منتدى للبنات !!!!
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  كيف تتغلبي على عطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة نرجس

avatar

المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 27/06/2010

مُساهمةموضوع: كيف تتغلبي على عطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 03, 2010 1:56 pm

لســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..



كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .




إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
وأتمني أن ينأل موضوع أعجابكم
مع تحياتي لكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى البنات
Admin
avatar

المساهمات : 274
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبي على عطش في رمضان   الجمعة أغسطس 06, 2010 3:56 am

اشكرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlabanat.lolbb.com
زهرة نرجس

avatar

المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 27/06/2010

مُساهمةموضوع: رد   الخميس أغسطس 19, 2010 6:14 pm

العـــــفو هذا الواجب Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى البنات
Admin
avatar

المساهمات : 274
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبي على عطش في رمضان   الخميس سبتمبر 02, 2010 2:07 pm

اشكرك


مرة اخرى لقد ساعدتني النصائح على امساك العطش في رمضان








cat
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlabanat.lolbb.com
زهرة نرجس

avatar

المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 27/06/2010

مُساهمةموضوع: رد   الخميس سبتمبر 02, 2010 4:49 pm

العفو واتمنى الكل يستفيد معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلبي على عطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى بنات الاسلامي :: منتديات احلى بنات :: الملتقى الاسلامي-
انتقل الى: